Apprendre à méditer IV – La fin de la période de méditation

Posted by on 1 juin 2015 | 0 comments

Apprendre à méditer IV – La fin de la période de méditation
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Comment terminer sa période de méditation

 

Le principe est le suivant : nous terminons notre période de méditation comme nous l’avons préparée, avec attention. Notre manière d’entrer et de sortir de la méditation — c’est une observation personnelle que je fais ici — semble être le reflet de la manière dont nous vivons nos relations humaines et nos transitions entre différents états de vie. Par exemple, prenons-nous la peine de procéder à une entrée en matière avec autrui, de prendre soin de cet espace privilégié entre deux personne quel que soit le contexte de cette relation?

Et comment terminons-nous habituellement un entretien? En quittant doucement et progressivement ? En coupant la relation pour passer brutalement à autre chose ? Toutes nuances entre ces deux pôles étant significatives.

 

Voici quelques suggestions pour terminer la période de méditation et en sortir.

 

– Prendre conscience des mouvements brusques ou subtils (pensées, émotions, sensations)  lorsque nous désirons mettre fin à la période avant l’heure dite.

 

– Attendre patiemment la fin de la période en revenant à sa respiration ou à son mantra.

 

Lorsque la fin de la période est annoncée, ne pas se précipiter dans une activité externe. Demeurez immobile et revenez doucement à vous en prenant conscience de vos mains, de vos pieds au sol.

 

– Respirez doucement et ouvrez les yeux pour entrer en contact avec votre environnement.

 

– Restez ainsi quelques instants. Vous pouvez alors faire quelques mouvements lents d’étirement et vous lever de votre chaise.

 

– Gardez en vous le silence et marchez lentement pour reprendre progressivement un rythme régulier.

 

Prendre conscience de cette transition vous permettra de vous rendre compte de nombreuses autres transitions qui se produisent chaque jour et à chaque événements de votre vie. ◊

 

Poursuivre avec : Apprendre à méditer V – L’attitude méditative au quotidien

 

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