Coment terminer sa période de méditation
Le principe est le suivant : nous terminons notre période de méditation comme nous l’avons préparée, avec attention. Notre manière d’entrer et de sortir de la méditation — c’est une observation personnelle que je fais ici — semble être le reflet de la manière dont nous vivons nos relations humaines et nos transitions entre différents états de vie. Par exemple, prenons-nous la peine de procéder à une entrée en matière avec autrui, de prendre soin de cet espace privilégié entre deux personne quel que soit le contexte de cette relation?
Et comment terminons-nous habituellement un entretien? En quittant doucement et progressivement ? En coupant la relation pour passer brutalement à autre chose ? Toutes nuances entre ces deux pôles étant significatives.
Voici quelques suggestions pour terminer la période de méditation et en sortir.
– Prendre conscience des mouvements brusques ou subtils (pensées, émotions, sensations) lorsque nous désirons mettre fin à la période avant l’heure dite.
– Attendre patiemment la fin de la période en revenant à sa respiration ou à son mantra.
Lorsque la fin de la période est annoncée, ne pas se précipiter dans une activité externe. Demeurez immobile et revenez doucement à vous en prenant conscience de vos mains, de vos pieds au sol.
– Respirez doucement et ouvrez les yeux pour entrer en contact avec votre environnement.
– Restez ainsi quelques instants. Vous pouvez alors faire quelques mouvements lents d’étirement et vous lever de votre chaise.
– Gardez en vous le silence et marchez lentement pour reprendre progressivement un rythme régulier.
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